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 008250214s2024        ulk              d      000a    kor
■00520250214140653
■020    ▼a9791191505481▼g03510
■0820  ▼a613.7▼223
■1000  ▼a비컵남자
■24510▼a게으른  헬스▼xLazy  health  ▼h[전자책]  ▼b1주일에  단  2시간!  게으르게  운동해서  상위  10%  몸짱  되는  방법▼d비컵남자  지음
■256    ▼a전자  데이터
■260    ▼a서울▼b허들링북스▼c2024▼f(알라딘▼g2024)
■300    ▼a전자책  1책▼b천연색
■500    ▼a비컵남자의  본명은  '홍순천'임
■516    ▼aEPUB
■520    ▼a인스타그램에서  국내  최초로  피트니스툰  [머슬툰]을  연재하며  큰  사랑을  받은  그는  자신의  경험과  노하우를  가득  담아  이른바  ‘게으른  헬스’를  만들었다.  이름처럼  게으르게  운동해도  충분히  몸을  만들  수  있도록  한다는  게  주  내용이다.  그는  과거  ‘어좁대두멸치(어깨가  좁고  머리가  크며  마른  사람)’  시절을  벗어나기  위해  부상을  입어도  참아가며  일주일에  5번  이상  헬스장에  갔었다.  그리고  몸을  만드는데  단순히  횟수가  중요한  게  아니라는  사실을  깨닫게  되었다.  수많은  관련  서적과  자료들을  뒤지며  스스로에게  실험해본  결과  운동을  할  때  얼마나  집중하는지,  얼마나  똑똑하게  부위별  운동을  나눠서  진행하는지가  더  중요했던  것이다.
■530    ▼a책자형태로  간행:  ISBN  9791191505474
■653    ▼a자기계발▼a힐링▼a건강한몸▼a헬스▼a운동▼a몸짱▼a건강
■74002▼aLazy  health  
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■85642▼uhttp://ebook.gtec.ac.kr/FxLibrary/product/view/?legacy=343710972
■90010▼a홍순천
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