자료유형  

 단행본

ISBN  

9791165219413 03510

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

DDC  

613.794-23

청구기호  

613.794 스12ㄱ

저자명  

스가와라 요헤이

서명/저자  

기적의 수면법 : 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 / 스가와라 요헤이 지음 ; 허슬기 옮김

원서명  

[원표제]ここぞというときに力が出せる睡眠の3則

발행사항  

서울 : 길벗, 2022

형태사항  

240 p : 삽화 ; 21 cm

기타저자  

허슬기

기타저자  

菅原洋平

기타저자  

관원양평

가격  

\14000

Control Number  

gtec:413296

책소개  

우리 몸에는 영양제보다 잠이 더 필요하다!

▶ 20년 경력의 수면 전문가가 소개하는 수면의 모든 것
▶ 수면에 대한 과학적 원리와 해결법 총정리
▶ 각자의 문제와 상황에 따라 골라 보는 솔루션 123

수면을 바로 잡아야 인생이 건강해진다!
수면의 비밀부터 숙면을 위한 다양한 솔루션까지
수면 전문가가 전하는 수면의 모든 것

우리의 잠은 잘못되었다
잠이 보약이다라는 말이 있다. 잠을 통해 몸과 마음이 충전되고 건강해지기 때문이다. 그만큼 잠이 우리에게 얼마나 중요한지 모르는 사람은 없을 것이다. 하지만 우리는 바쁘다는 핑계로 수면을 소홀히 한다. 잠에 대해 제대로 아는 사람도 없다. 그동안 잠에 대해 제대로 배운 적이 없기 때문이다. 그렇기에 우리는 지금부터라도 잠에 대해 공부해야 한다. 잠에 대해 제대로 알고 나면 너무 괴롭던 수면 문제가 쉽게 해결되기도 한다. 반대로 지금의 수면 문제가 별문제가 아니라고 깨닫기도 한다.

체력은 잠에서 나온다
나이가 들수록 근육이 중요하다고 한다. 하지만 근력보다 더 중요한 것은 잠이다. 우리가 자는 동안 뇌에서는 뇌에 쌓인 노폐물을 배출하고 만병의 근원인 스트레스를 완화하며 집중력과 학습력을 향상시킨다. 심신이 편안해지는 가장 쉽고 빠른 방법이 잠인 것이다.

잠은 평생 관리해야 한다
우리는 잠으로 건강을 관리해야만 한다. 그래서 이 책에서는 평생에 걸쳐 생길 수 있는 다양한 수면 문제 123가지를 소개한다. 각자의 문제와 상황에 따라 골라서 보면 된다. 이 책을 통해 많은 사람들이 수면의 질을 높이고 삶의 질까지 높일 수 있길 기대한다.