익숙하지만 낯선 나와 대화를 해볼 수 있게 도와주는 에세이. 부산예술고등학교 및 한국예술종합학교에서 무용을 전공한 저자가 약 15년 간 체험해 온 셀프토크 훈련법을 변형하여 작성한 것이다. 한국예술종합학교 진학 후 조기졸업을 앞두고 있던 저자가 번아웃 증후군 및 우울증을 겪게 된 시점부터 현재까지 겪어 온 심리 상태를 분석해 정리하고, 그 과정을 구체화한 것이 셀프상담 기법이다.



본문에는 일상의 나와 내면의 나가 각 상담자와 내담자 역할을 맡아 등장한다. 실제로는 한 사람이지만 대화를 펼쳐 나가는 모습은 역할 놀이를 연상시키며 연극 대본을 읽는 듯한 느낌을 준다. 책은 크게 세 가지로 구성되어 있다. 먼저, 나에게 자기소개를 하는 시간을 갖는다. 누군가의 가족이나 친구, 연인, 직장동료가 아닌 있는 그대로의 나를 소개한다. 보여주기 위한 자소서가 아닌 나에게 소개하는 나는 어떤 사람인지를 파악한다.



그 다음에 본격적인 상담이 진행된다. 인생에서 가장 힘든 시기나 현재 겪고 있는 문제에서 상담은 시작된다. 30개의 질문과 상담을 통해 아무런 문제가 없어 보였던 청춘이 어린 나이에 주저 않게 된 이유와, 그로부터 발생하게 된 변화들을 알아본다. 마지막으로 앞선 상담 내용을 바탕으로 나만의 힐링 방법을 찾아본다. 셀프상담을 통해 느낀 점을 일기로 작성한 후, 지친 순간에 버팀목이 되어줄 수 있는 요소들을 정리하는 버팀 리스트와 매일 할 수 있는 행복연습 실천법을 준비한다.