자료유형  

 단행본

ISBN  

9791160506785

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

DDC  

613.794-23

청구기호  

613.794 쓰45ㅈ

저자명  

쓰보다 사토루

서명/저자  

적게 자도 괜찮습니다 : 20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법 / 쓰보다 사토루 지음 ; 전지혜 옮김

원서명  

[원표제]朝5時起きが習慣になる5時間快眠法 : 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門

발행사항  

서울 : 길벗, 2019

형태사항  

201 p : 삽화, 도표 ; 21 cm

기타저자  

坪田聡

기타저자  

전지혜

가격  

\14000

Control Number  

gtec:393752

책소개  

적게 자도 피곤하지 않은 일상을 영위하려면 수면의 질이 높아야 한다. 우리의 몸은 생체 리듬에 따라 잠자리에 누운 직후 5분 이내에 잠이 들고, 180분 동안 수면을 절정으로 끌어올릴 때 최상의 숙면을 취할 수 있다. 이는 뇌과학적, 심리학적으로 입증된 연구 결과일뿐 아니라, 저자가 실제 수많은 이들의 수면코칭을 하면서 터득한 실전 노하우이다. 책은 수면을 돕는 침구선택법, 나만의 수면의식 만들기, 매일매일 실천하는 간단 스트레칭, 머릿속 잡생각을 제거하는 법, 적정한 온/습도 맞추기, 숙면을 부르는 향기 등 오늘 당장이라도 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개한다. 4단계로 이루어진 읽기 편한 구성과 귀여운 일러스트는 내용을 더욱 쉽고 빠르게 숙지하도록 도와준다.