까다로운 식단도, 갖가지 운동기구도 필요 없는 진짜 홈트!

출산 후 20킬로그램을 감량한 자신의 홈트 노하우를 인스타그램에 올리며 숱한 화제를 모아온 SNS 홈트천왕 김뽀마미가 SNS에 흩어져 있는 김뽀 홈트를 체계적으로 정리하고, 모든 동작마다 핵심 운동 포인트를 소개하는 『김뽀마미 악마의 전신 운동』. 누구나 아프지 않고 먹고 싶은 건 먹으면서 탄력 있는 몸을 만들 수 있도록 김뽀마미의 모든 노하우와 꿀팁을 담았다.

이 책은 세 가지 파트로 구성되어 있다. 일상에서 틈새 시간에 하기 좋은 운동을 담은 생활 홈트 파트는 거실, 욕실, 주방, 침실 등 아침에 일어나서부터 잠들기까지 우리의 생활 패턴에 맞춰 구성한 프로그램으로, 스트레칭과 집중 운동을 섞어서 근력이 부족하거나 운동에 서툰 사람들이 따라 할 수 있도록 했다. 틈새 시간에 쪼개서 해도, 집에서 피트니스센터를 다니는 것처럼 1시간 코스를 완성할 수 있다.

시간과 목적에 따라 정리한 시간 홈트 파트에서는 하루 20분 유산소 운동, 하루 4분 부위별 근력 운동, 고강도 전신 운동인 악마의 전신 운동까지, 자신의 목적과 상황에 맞는 프로그램을 골라 실천할 수 있도록 구성했다. 퀵 다이어트가 필요할 때 집중해서 따라 하는 4주 완성 비키니 프로젝트 파트에서는 단기간에 확실히 몸을 만들어야 하는 상황에서 활용할 수 있는 주차별 부위 운동을 소개한다. 누구나 자신의 몸 상태와 목적에 맞는 알맞은 프로그램을 고르고, 정확하고 상세한 설명을 통해 확실한 운동 효과를 누릴 수 있도록 구성했다.