Material Type  

 단행본

ISBN  

9788927808756

ISBN  

9788927808732(세트)

DDC  

613.71-23

Callnumber  

613.71 남54ㅌ

Author  

남세희

Title/Author  

통증홈트 : 허리 / 남세희 지음

Original Title  

[] 허리와 골반의 만성 통증이 사라지는 홈 트레이닝 프로젝트

Publish Info  

서울 : 중앙books(중앙일보플러스), 2017

Material Info  

202 p : 삽화 ; 23 cm

Price Info  

\13800

Control Number  

gtec:391750

책소개  

만성 통증에서 벗어날 수 있는 홈 트레이닝!

허리와 골반의 만성 통증이 사라지는 홈 트레이닝 프로젝트 『통증홈트: 허리』. 만성 요통은 생명을 위협하는 위중한 질환은 아니지만 방치하면 일상생활에 지장을 주고 삶의 질을 떨어뜨린다. 병원을 찾아 검사를 해보지만 특별한 이상 소견을 발견할 수 없고, 그러다 보니 처방도 받을 수 없다. 충분한 휴식과 바른 자세, 운동을 해보라는 권유를 받곤 하지만 내 증상을 해결할 수 있는 자세와 운동법이 무엇인지, 제대로 된 정보를 찾기는 어렵다.

이 책은 그동안 시원한 해결책을 찾지 못했던 허리 주변의 만성 통증 원인을 스스로 찾아 해결하는 방법을 체계적으로 제시한다. 허리와 골반 주변의 5가지 통증의 해결책을 증상별로 쉽고 명확하게 제시한다. 문제를 일으키는 근육을 찾는 법을 상세히 설명하고, 여기에 맞춘 셀프 마사지와 스트레칭 하는 방법은 물론 허리 통증 재발 예방을 위한 재활 운동법에 이르기까지 폼롤러와 공 등 소도구를 활용해 스스로 몸을 마사지하고 스트레칭 할 수 있도록 해부학 교재 수준의 풍부한 일러스트와 사진을 첨부하여 체계적으로 설명한다.