자료유형  

 단행본

ISBN  

9788994965468

UDC  

796.415

DDC  

613.71 애564-23

청구기호  

613.71 애564

저자명  

애슐리 칼라임 지음

서명/저자  

4분의 기적, 타바타 운동법 / 애슐리 칼라임 지음 ; 아놀드 홍 편역

발행사항  

서울 : 초록물고기, 2013

형태사항  

231p. : 삽도 ; 24cm

가격  

14,800

Control Number  

gtec:38925

책소개  

짧은 시간 고강도의 타바타 운동법으로 언제, 어디서나 운동한다!

『타바타 운동법 4분의 기적』은 고강도 인터벌 운동법으로, 20초의 고강도 운동 후에 10초를 휴식하는 프로그램이다. 운동은 어떤 것을 해도 상관없지만 자신의 최대 운동능력의 170%로 해야 한다는 것을 원칙으로 한다. 이 책에서는 다양한 운동 자세를 상세히 설명하며 그것을 세트에 초급, 중급, 고급으로 나누어 설명한다. 최대한 구체적으로 알려주어, 바른 자세로 따라하기 쉽게 구성했다. 초보자들은 사무실, 거실 등 센터가 아니어도 좁은 공간에서 지금부터 당장 간단한 동작부터 시작할 수 있다.