자료유형  

 단행본

ISBN  

9788993357998

UDC  

796.415

DDC  

613.71 정76ㅈ-23

청구기호  

613.71 정76ㅈ

저자명  

정주호 지음

서명/저자  

(남자 몸을 만드는)절대 10분 / 정주호 지음

발행사항  

서울 : 비타북스, 2013

형태사항  

283p. : 삽도 ; 24cm

가격  

16,800

Control Number  

gtec:36645

책소개  

스타 트레이너 정주호가 제안하는 남자 몸만들기!

정주호의 8주 완성 맨몸 트레이닝 『절대 10분』. 지난 15년간 이병헌, 장동건, 송중기, 다니엘 헤니, 유이 등 200여 명의 스타들의 몸을 만들어 온 실력파 트레이너이자 수영선수 박태환의 건강 코치인 정주호가 쓴 ‘남자 몸만들기’ 책이다. 건강을 위해 운동을 해야 한다는 것은 알지만 현실적으로 시간을 내기 힘든 보통의 남자들을 위해 ‘하루 10분, 8주 완성’의 맨몸 트레이닝을 제안한다.

하루 10분이라는 짧은 시간을 투자해 6주 후에 멋진 몸매로 변화할 수 있는 66가지 동작의 맨몸 운동을 기본 프로그램화하였다. 나아가, 2주를 더해 밀도 높은 근육의 ‘몸짱’으로 거듭날 수 있는 프로그램도 소개한다. 총 8주로 구성된 프로그램이지만 각자의 운동 목표에 따라 운동 기간을 다르게 설정할 수 있고, 평생 가능한 식이요법과 나쁜 식습관을 교정할 수 있는 노하우도 담고 있다.