자료유형  

 단행본

ISBN  

9788997195169

UDC  

613

DDC  

615.824 최54ㄱ-23

청구기호  

615.824 최54ㄱ

저자명  

최성조 지음

서명/저자  

간고등어 코치 운동의 정석 : 신개념 몸짱다이어트 30일 플랜 / 최성조 지음

발행사항  

서울 : 청림Life, 2013

형태사항  

294p. : 삽도 ; 23cm

가격  

16,800

Control Number  

gtec:35628

책소개  

국민 헬스 트레이너 간고등어 코치가 제안하는 운동의 정석!

밸런스, 유연성, 근력에 포커스를 둔 부위별 맞춤 운동 『간고등어 코치 운동의 정석』. 하루 5분씩 간편하게 맨손으로 할 수 있는 부위별 운동이 개인 트레이너가 옆에서 지도해주듯이 상세하게 구성되어 있다. 운동 경험이 전혀 없는 초보부터 헬스클럽에 가기 전에 미리 몸을 만들고 싶은 사람, 여기 저기 안 아픈 곳이 없는 사람들 모두 손쉽게 할 수 있는 운동 방법이 수록되어 있다.

이 책에서는 기초체력 없이 무작정 운동을 시작하면 효과가 쉽게 사라짐은 물론, 부상을 입을 수도 있음을 지적한다. 요요현상 없이 몸을 만들고 다이어트를 하기 위해서 탄탄한 기초공사를 강조한다. 5분 안에 할 수 있는 6가지의 단계별 동작과 복근, 허리, 등, 어깨 등 부위별 맞춤 운동을 총 30일 플랜으로 계획하여, 10일째 되는 날마다 체력을 점검할 수 있도록 테스트를 수록하고 있다.