자료유형  

 단행본

ISBN  

9788959944842

UDC  

796.415

DDC  

613.71 노94ㅊ-23

청구기호  

613.71 노94ㅊ

저자명  

노현호 지음

서명/저자  

(여자들이 훔쳐보는)초단기 몸 만들기 / 노현호 지음

판사항  

2판

발행사항  

서울 : 넥서스, 2012

형태사항  

229p. : 삽도 ; 23cm

가격  

15,800

Control Number  

gtec:34576

책소개  

완벽한 몸 만들기를 위한 초단기 운동 레슨 강의!

이기적인 몸을 만들기 위한 특급 트레이닝『여자들이 훔쳐보는 초단기 몸 만들기』. 잘못된 운동방법으로 고민하고 있는 평범한 대한민국 남자들을 위해 슬림하면서 탄탄하고 스타일리시한 몸매를 만들 수 있는 운동법을 소개한 책이다. 본문은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 기본 운동법과 밧줄, 케틀벨 등의 운동 기구를 사용해 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있는 할리우드 스타들의 ‘3D 운동법’을 안내한다. 특히 우리 몸을 9개의 부위로 나누고 각 부위에 맞는 4~6가지 기본 운동법과 동작을 더 정확하고 효과적으로 따라 할 수 있는 팁을 제공한다. 또한 ‘옆 라인’을 기준으로 체형을 7가지 타입으로 분류한 뒤 각 체형에 맞는 주별 운동 프로그램과 식단을 제안하였으며, 운동 레슨을 담은 16개의 QR코드를 삽입하여 언제 어디서나 운동 영상을 볼 수 있도록 구성하였다. 복부와 엉덩이 운동, 등허리와 대퇴사두근 운동, 가슴과 팔 운동으로 구성된 운동 프로그램을 담은 대형 브로마이드도 수록되어 있다.