자료유형  

 단행본

ISBN  

9788978494670

UDC  

796.415

DDC  

613.71 싸68ㅌ-23

청구기호  

613.71 싸68ㅌ

저자명  

싸이먼 지음

서명/저자  

트레이너 싸이먼의 9주 바디 플랜 / 싸이먼 지음

발행사항  

서울 : 삼호미디어, 2012

형태사항  

262p. : 삽도 ; 27cm

키워드  

운동

가격  

16,800

Control Number  

gtec:34010

책소개  

VIP 전문 트레이너가 소개하는 9주 바디 플랜!

『트레이너 싸이먼의 9주 바디 플랜』은 사회 각계 VIP들의 운동처방사이자 케이블 방송 XTM의 ‘절대남자 시즌1’에서 100명의 남성을 몸짱으로 변화시킨 트레이너 싸이먼이 수많은 레슨과 경험에서 체득한 순환 운동 프로그램과 노하우를 집약한 운동 가이드북이다. 9주간 하루 9가지 동작을 9분간 3세트 순환함으로써 온몸의 근력을 극대화하고 엄청난 칼로리를 소비하는 ‘999 순환 운동법’을 비롯하여 피트니스 클럽에서 할 수 있는 운동 가운데 가장 큰 효과를 내며 쉽고 안전하게 실시할 수 있는 운동을 엄선한 ‘핵심 웨이트 트레이닝 BEST’를 소개하였다. 또한 체형을 교정하고 라인과 탈력을 만들어주는 ‘스페셜 스트레칭’을 시간대별 프로그램으로 구성하였으며, 운동과 병행하여 효과를 극대화할 수 있는 식단과 영양 정보를 함께 담았다.