자료유형  

 단행본

ISBN  

9788965700128

UDC  

796.415

DDC  

613.71 스898ㅍ-23

청구기호  

613.71 스898ㅍ

저자명  

스티브 스피어스 지음

서명/저자  

팔굽혀펴기 딱 100개 / 스티브 스피어스 지음 ; 김지훈 편역

발행사항  

서울 : 스프링, 2011

형태사항  

149p. : 삽도 ; 23cm

가격  

12,000

Control Number  

gtec:33868

책소개  

단순하지만 강력한 마법 같은 근력운동 팔굽혀펴기!

TV프로그램 다이어트 워 4 스타 트레이너, 김지훈이 제안하는 초간단 짐승남 프로젝트 『팔굽혀펴기 딱 100개』. 팔굽혀펴기는 그럴듯한 웨이트 기구 없이도 오로지 내 몸을 운동기구 삼아 언제 어디서든 시간의 구애 없이 손쉽게 할 수 있는 최고의 근력운동이다. 이 책은 팔굽혀펴기를 통해 전체적인 근력 강화에서 부위별로 몸을 만들고자 하는 사람들을 위해 체계적인 프로그램을 소개한다. 평균 수준의 보통 사람들이 몸에 무리를 주지 않고 7주 만에 팔굽혀펴기 100개를 완성해 몸의 변화를 가져올 수 있는 방법을 알려준다. 특히 호흡과 속도, 짚는 손의 위치와 모양, 다리의 위치에 따라 가슴근육에서 복근까지 다양하게 몸을 변화시킬 수 있도록 수준별로 구성했다.