당신을 마음을 가볍게 만들어주는 마음 운동법!

이 책은 마음 속 고통의 무게를 덜어주기 위한 명상법과 심리학적인 방법들을 소개한다. 심리학적 지식은 고통을 받게 되는 원인을 찾을 수 있도록 하며, 명상법은 ‘마음의 운동’을 소개함으로써 매 순간마다 실천할 수 있는 힘을 길러준다. 이를 통해 독자로 하여금 걱정이나 불안, 우울 등 무거운 마음을 덜어 냄으로써, 행복이나 사랑, 건강처럼 마음의 평화를 얻을 수 있도록 도와준다.

본문은 ‘걱정, 부정적인 나, 고정관념, 분노, 불안, 우울, 질투, 욕망, 갈등, 불만’ 등 우리가 살아가면서 비우고 조절해야 할 보편적인 마음 10가지를 집중적으로 살펴본다. 이를 통해 걱정을 날려버리는 선언문을 작성하고, 매일 30분씩 불안일기를 써보는 등 마음에 쌓여 있는 짐을 버릴 수 있는 구체적인 방법을 제시한다. 이처럼 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 방법들을 제시함으로써, 어떠한 문제에 대해 의연하게 대처할 수 있는 강인한 마음을 길러준다.

이 책은 무엇보다 과거의 부정적인 기억이나 습관으로부터 벗어날 수 있는 구체적인 명상법을 제시한다. 걱정을 통제하는 ‘지혜명상법’, 부정적인 나로부터 벗어나는 ‘집중명상법’, 분노의 패션을 녹이는 ‘자비명상법’, 마음의 힘을 기르게 하는 ‘지혜명상법’ 등 마음의 고통에 빠지지 않는 적절한 명상법을 설명한다.